التدريب البليومتري وتطوير أداءات القفز – Plyometric Training

عن الدورة

دورة “التدريب البليومتري وتطوير أداءات القفز” هي برنامج تدريبي متخصص يهدف إلى تزويد المشاركين بالمعرفة النظرية والمهارات العملية اللازمة لتطبيق تقنيات التدريب البليومتري بشكل فعّال وآمن، بهدف تحسين القوة الانفجارية، السرعة، والقدرة على القفز.
تركز الدورة على فهم المبادئ العلمية للتدريب البليومتري، وآلية عمل العضلات في إنتاج القوة السريعة، بالإضافة إلى التعرف على تدريبات متنوعة تستهدف تطوير الأداء الرياضي في القفزات العمودية والأفقية.
يتعلم المشاركون كيفية تصميم وتنفيذ برامج تدريبية بليومترية مناسبة لمستويات مختلفة من الرياضيين، مع مراعاة مراحل التدرج في الحمل التدريبي، وتقنيات الوقاية من الإصابات ، كيفية اختيار التمارين الملائمة.
كما تتناول الدورة طرق تقييم أداء القفز وقياس التقدم، وربط التدريبات البليومترية بمتطلبات الألعاب الرياضية المختلفة.

إظهار المزيد

محتوى الدورة

المقدمة – Introduction

ماذا سوف نتعلم؟ -? What Will We Learn

00:00

الانقباض العضلي – Muscle Contraction

التدريب البليومتري – Plyometric Training

تطوير القفز والعدو السريع – Developing Jumping and Sprinting

دورة الإطالة والانقباض العضلي – Stretch-Shortening Cycle

اختيار التمارين – Exercises selection

الهبوط – Landing

شدة التدريب البليومتري – Plyometric Intensity

متغيرات حمل التدريب – Training load components

اعتبارات الأمن والسلامة – Safety Considerations

الختام – Conclusion

أضف هذه الشهادة إلى سيرتك الذاتية لإثبات مهاراتك وزيادة فرصك في لفت الانتباه.

تقييمات ومراجعات الطلاب

لا يوجد تقييم حتى الآن