عن الدورة
دورة “التدريب بالأثقال” هي برنامج تدريبي متخصص يهدف إلى تطوير المهارات والمعرفة اللازمة لتصميم وتنفيذ برامج تدريب القوة بشكل فعّال وآمن. تركز الدورة على الأسس العلمية للتدريب بالأثقال، بما في ذلك تقنيات رفع الأوزان الصحيحة، وفهم المبادئ الفسيولوجية لتطوير القوة العضلية، وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.
تغطي الدورة أيضًا كيفية اختيار التمارين المناسبة لفئات مختلفة من الرياضيين، وتصميم برامج تدريبية مخصصة تتناسب مع الأهداف الفردية، سواء كانت لتحسين الأداء الرياضي، زيادة الكتلة العضلية، أو تعزيز اللياقة البدنية العامة. بالإضافة إلى ذلك، يتم التركيز على الوقاية من الإصابات وإدارة التعب العضلي لضمان استدامة النتائج.
هذه الدورة مثالية للرياضيين، المدربين الشخصيين، وأخصائيي اللياقة البدنية الذين يرغبون في تعميق فهمهم للتدريب بالأثقال وتطبيق أفضل الممارسات لتحقيق أقصى استفادة من هذا النوع من التدريب.
محتوى الدورة
المقدمة | Introduction
-
المراحل الست لتطور اللاعب الرياضي | The Six Stages of Athletic Development
00:00 -
الجهاز العضلي | The muscular system
00:00 -
أنواع العضلات | Types of muscles
00:00 -
تصنيف العضلات داخل جسم الإنسان | Classification of muscle
00:00 -
ميكانيكية عمل العضلات | Muscle mechanics
00:00
الانقباض العضلي | Muscle contraction
تقييم عمل العضلات | Muscle function assessment
الجانب التطبيقي | Application
احصل علي الشهادة
أضف هذه الشهادة إلى سيرتك الذاتية لإثبات مهاراتك وزيادة فرصك في لفت الانتباه.
تقييمات ومراجعات الطلاب
